4 Cara Menjaga Kesehatan Gigi
Gigi dan mulut yang bermasalah bisa menimbulkan komplikasi serius, bukan hanya di gigi dan mulut, tapi juga di seluruh tubuh. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk selalu menjaga kesehatan gigi dan mulut agar kesehatan tubuh secara menyeluruh juga terjaga.
Mulut adalah gerbang bagi kesehatan tubuh. Bila mulut tidak sehat, tubuh bisa ikut tidak sehat. Begitu juga sebaliknya, bila tubuh tidak sehat, tidak jarang gejalanya terlihat pada mulut.
Ada berbagai penyakit pada tubuh yang terkait dengan kesehatan gigi dan mulut. Penyakit jantung dan paru-paru, misalnya. Orang dengan penyakit pada gigi dan mulut lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular dan pneumonia . Oleh karena itu, kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk dijaga.
Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Sebagian orang mengira bahwa menyikat gigi 2 kali sehari saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Padahal, kenyataannya tidak begitu. Cara-cara di bawah ini juga tak kalah penting untuk Anda terapkan agar kesehatan gigi dan mulut bisa terjaga secara maksimal, antara lain:
1. Jangan sembarang pilih pasta gigi dan sikat gigi
Selain menyikat gigi secara teratur, Anda juga dianjurkan untuk tidak asal dalam memilih pasta gigi. Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride. Bahan kimia ini dipercaya mampu membantu memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang.
Selain itu, sikat gigi perlu diganti tiap 3–4 bulan. Pilihlah sikat gigi dengan kepala lonjong dan kecil serta bulu sikat yang halus. Sikat gigi seperti ini lebih bisa menjangkau area-area di sudut mulut dan tidak membuat gusi nyeri.
2. Bersihkan sela gigi dengan benang gigi
Meski Anda telah menyikat gigi, terkadang masih ada sisa makanan di sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Nah, untuk membersihkannya, Anda bisa menggunakan benang gigi.
Rutin membersihkan gigi dengan benang gigi (flossing) bisa mengurangi jumlah plak dan bakteri penyebab gigi berlubang. Namun, lakukan flossing dengan hati-hati, agar gusi Anda tidak terluka dan berdarah.
3. Jangan merokok
Selain berbahaya bagi kesehatan, merokok juga bisa menimbulkan gangguan pada mulut dan gigi, seperti bau mulut, penumpukan plak dan karang gigi, serta perubahan warna gigi. Merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya radang gusi dan kanker mulut.
Agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga, sebaiknya segera hentikan kebiasaan buruk ini. Anda bisa mencoba mengganti kebiasaan tersebut dengan mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet, khususnya permen karet nikotin, bisa membantu Anda berhenti merokok.
Tidak hanya itu, mengunyah permen karet bebas gula setiap selesai makan juga dapat meningkatkan produksi air liur sehingga dapat membantu membilas mulut dari sisa makanan dan bakteri.
4. Berkumur dengan obat kumur ( mouthwash ) secara rutin
Masih belum banyak orang yang berkumur dengan mouthwash secara rutin untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Padahal, cara ini sangat mudah dilakukan dan sudah terbukti bisa membuat gigi dan mulut lebih bersih.
Selain itu, obat kumur juga bisa membantu mengurangi bau mulut dan membuat napas Anda lebih segar selama kurang lebih 12 jam.
Namun, jangan asal membeli obat kumur, ya. Pilihlah obat kumur antiseptik yang dilengkapi dengan kandungan 4 minyak esensial seperti thymol, methyl salicylate, menthol, dan eucalyptol , seperti LISTERINE ®. Keempat bahan aktif ini dipercaya dapat mengurangi 99,9% kuman penyebab bau mulut, plak, dan masalah gusi pada mulut, sehingga mulut jadi lebih bersih dan sehat.
Manfaat Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Selain membuat gigi dan mulut tetap sehat, rutin memelihara kesehatan gigi dan mulut juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara menyeluruh, baik kesehatan fisik maupun mental.
Berikut adalah manfaat dari menjaga kesehatan gigi dan mulut bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh:
Meningkatkan rasa percaya diri
Meningkatkan memori otak
Menurunkan risiko terjadinya penyakit kadiovaskular, seperti stroke dan jantung koroner
Menurunkan risiko terkena penyakit infeksi saluran pernapasan, seperti pneumonia
Menurunkan risiko munculnya penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis
Menurunkan risiko ibu hamil melahirkan bayi prematur
Menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk menjaga kesehatan kita secara menyeluruh. Jadi, jangan lupa menyikat gigi, melakukan flossing dengan benang gigi, dan berkumur dengan obat kumur setelah makan, ya.
Di samping menjaga kebersihan mulut, Anda juga harus memperhatikan kebersihan makanan yang Anda konsumsi dan kebersihan tangan Anda saat makan. Percuma, kan , bila mulut Anda sudah bersih namun kuman penyakit masuk ke dalam tubuh Anda melalui makanan atau tangan yang kotor?
Anda juga disarankan untuk kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali. Selain memeriksa kesehatan gigi dan mulut Anda, dokter gigi juga dapat membersihkan plak yang letaknya dalam dan sulit dibersihkan hanya dengan menyikat gigi.
Referensi:
Dhadse, p., et al (2010). J Indian Soc Periodontal. The Link Between Periodontal Disease and Cardiovascular Disease: How Far We Have Come in Last Two Decades? pp. 148-54.
Zhou, Y., et al (2018). Association Between Oral Health and Upper Respiratory Tract Infection Among Children. 68(2), pp. 122-128.
American Dental Association. Healthy Mouth, Healthy Body.
American Dental Association (2019). Oral Health Topics. Mouthwash (Mouthrinse).
American Dental Association (2019). Oral Health Topics. Toothbrushes.
NHS UK. Chewing Gum Health Scare.
NHS UK (2018). How to Keep Your Teeth Clean.
Stewart, K. Everyday Health (2011). To Mouthwash or Not to Mouthwash?
Family Doctor (2017). Mouth and Teeth: How to Keep Them Healthy.
Cafasso, J. Healthline (2018). What Is Fluoride, and Is It Safe?
Higuera, V. Healthline (2020). What’s the Best Way to Floss Your Teeth?
West, H. Healthline (2016). Chewing Gum: Good or Bad?
Mayo Clinic (2019). Oral Health: A Window to Your Overall Health.
WebMD (2019). The Mouth-Body Connection: 6 Ways Oral Hygiene Helps Keep You Well.
WebMD (2019). Smoking and Oral Health.